Frihed fra kalorietal og vægtskam
Opdag glæden ved at spise intuitivt, lær at forstå din krop og skab sunde madvaner der varer livet ud.
Et transformerende program til at ændre dit forhold til mad
Har du prøvet utallige diæter uden langsigtet succes? Er du træt af at tælle kalorier og veje din mad? Vores kursus "Raktion uden vejning" lærer dig at stole på din krops naturlige signaler og opbygge et sundt forhold til mad.
Dette er ikke en ny diæt – det er en komplet ændring af tankesæt, der hjælper dig med at:
Kurset er skabt af erfarne ernæringsvejledere og psykologer med speciale i adfærdsændring og intuitivt spisning.
Oplev de mange positive forandringer i dit liv
Når du spiser efter din krops behov, opnår du et mere stabilt energiniveau gennem hele dagen.
Slip bekymringerne om strenge kostregler og nyd friheden ved at spise intuitivt.
Lær at forstå din krops signaler og hvordan forskellige fødevarer påvirker dig individuelt.
Udvikl et sundere forhold til din krop og slip vægtskammen.
Din krop er designet til at finde sin naturlige balance, når du lytter til dens signaler.
Opbyg vaner der holder hele livet, i stedet for kortvarige diætløsninger.
En 8-ugers rejse til intuitivt spisning
Introduktion til intuitivt spisning og de grundlæggende principper bag. Du lærer at genkende kroppens naturlige signaler og begynder at udfordre diætkulturen.
Lær at genkende forskellige typer sult og mæthed. Forstå din krops unikke signaler og hvordan du kan reagere hensigtsmæssigt på dem.
Udforsk begrebet tilladelse til at spise alle fødevarer og lær at nyde mad uden skyldfølelse.
Forstå forholdet mellem følelser og spisevaner. Udvikl strategier til at håndtere følelser uden at bruge mad som eneste copingmekanisme.
Arbejd med at acceptere din krop og udvikle et sundere forhold til dit kropsbillede.
Gentænk din tilgang til fysisk aktivitet for at fokusere på glæde og velvære frem for kalorieforbrænding.
Lær om ernæring fra et blidt perspektiv, uden strikse regler eller forbud.
Integrer alt det lærte til en langsigtet livsstil og opbyg strategier til at vedligeholde intuitivt spisning resten af livet.
Oplev forandringen gennem andres erfaringer
"Efter 15 år med forskellige diæter, har dette kursus endelig givet mig fred med mad. Jeg nyder måltider igen, lytter til min krop, og har et meget sundere forhold til spisning. Det har ændret mit liv!"
"Jeg var skeptisk i starten, men efter at have fulgt programmet kan jeg ikke forestille mig at gå tilbage til min gamle måde at tænke på mad på. Min energi er bedre, jeg sover bedre, og jeg bruger ikke længere timer på at bekymre mig om kalorier."
"Dette kursus hjalp mig ikke kun med mit forhold til mad, men også med mit selvværd. Jeg har lært at værdsætte min krop for hvad den kan, ikke kun hvordan den ser ud. Det har været en transformerende oplevelse."
Find det kursusformat der passer bedst til dig
1.495 kr
Engangsbetaling
2.995 kr
Engangsbetaling
4.995 kr
Engangsbetaling
Vi er så sikre på, at du vil få værdi af kurset, at vi tilbyder en 14-dages pengene-tilbage-garanti. Hvis du ikke er tilfreds, refunderer vi dit køb - ingen spørgsmål stillet.
Find svar på de mest almindelige spørgsmål om vores kursus
Nej, dette er faktisk det modsatte af en diæt. Vores kursus lærer dig at lytte til din krops naturlige signaler og opbygge et sundt forhold til mad uden restriktive regler eller forbud. Vi fokuserer på langsigtede vaner frem for kortsigtede løsninger.
Kurset er velegnet til alle, der ønsker at udvikle et sundere forhold til mad og deres krop. Det er særligt gavnligt for personer, der har prøvet forskellige diæter uden varig succes, oplever fødevarerelateret angst eller er trætte af at tælle kalorier og være styret af restriktive spiseregler.
Mange deltagere oplever en følelsesmæssig lettelse og reduceret fødevarerelateret angst allerede i løbet af de første par uger. Den fulde proces med at udvikle et intuitivt forhold til mad er en rejse, og vores 8-ugers kursus giver dig grundlaget og værktøjerne til at fortsætte denne rejse. Husk, at dette handler om langsigtede, bæredygtige ændringer, ikke hurtige løsninger.
Alle live gruppesessioner optages og gøres tilgængelige for deltagerne inden for 24 timer efter sessionen. Du kan se optagelsen og indsende eventuelle spørgsmål til den næste session. Vi forstår, at livet er travlt, og vores kursus er designet til at være fleksibelt.
Nej, du behøver ikke særligt udstyr. Vi anbefaler en notesbog eller journal til de reflekterende øvelser, men alle arbejdsark og materialer kan downloades og udskrives eller udfyldes digitalt. For at deltage i live sessioner skal du have en internetforbindelse og en enhed med kamera og mikrofon.
Gruppekurset inkluderer adgang til et privat forum, hvor du kan stille spørgsmål og få feedback fra kursusledere. For mere personlig støtte anbefaler vi vores VIP-pakke, som inkluderer tre individuelle coachingsessioner. Vi tilbyder også muligheden for at tilkøbe individuelle sessioner, hvis du har brug for yderligere støtte.
Vi er her for at hjælpe og besvare dine spørgsmål
Har du spørgsmål om kurset eller brug for hjælp med tilmelding? Udfyld formularen, og vi vender tilbage inden for 24 timer.